La dieta della banana per perdere peso facilmente

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La dieta della banana mattutina conosciuto anche come dieta così banana, viene da un matrimonio giapponese, Hitoshi Watanabe, esperto di medicina preventiva e sua moglie Sumiko che è farmacista.

La dieta della banana ti incoraggia a mangiare frutta e cerca di essere consapevole dei tuoi livelli di fame e sazietà.

Anche se non è un programma dietetico rigoroso, visto che durante la colazione e la cena puoi mangiare quello che vuoi, dovresti smettere di mangiare quando sei pieno all’80%, addio al dolce!

Sopra la dieta delle banane Dovresti cenare e andare a letto presto, ponendo particolare enfasi sull’importanza di un buon sonno, tieni presente che ci sono studi che collegano la mancanza di sonno con l’obesità.

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Alimenti ammessi nella dieta delle banane:

Durante la colazione dovresti mangiare banane, quante ne vuoi, accompagnate da acqua tiepida. Le banane devono essere crude, mai cotte o congelate. Se dopo questo hai ancora fame, se aspetti tra i 20 ei 30 minuti puoi mangiare qualcos’altro.

A pranzo e a cena si può mangiare quello che si vuole, anche se è consigliata una dieta in stile giapponese, soprattutto riso.

Al pomeriggio è consentito un solo aperitivo ed è l’unico momento della giornata in cui si possono consumare i dolci.

La Banana Diet consiglia inoltre di eliminare il più possibile latticini e gelati.

fortunatamente la dieta delle banane È facile da seguire e con un po’ di disciplina si può fare con poco sforzo, dal momento che non è necessario rivedere costantemente ciò che si mangia.

Lo svantaggio principale è dover eliminare i latticini e soprattutto smettere di mangiare prima di essere sazi, poiché alcune persone lo troveranno estremamente difficile, anche se ci sono alcuni trucchi per raggiungere questo obiettivo
È anche una dieta molto flessibile, puoi sostituire le banane con un altro tipo di frutta, permettendoti di acquistare e cucinare come hai sempre fatto.

Esercizio durante la dieta della banana:

Nella dieta della banana non è necessario fare esercizio, anche se non è vietato e va fatto solo se lo si desidera.

Se ti alleni, si consiglia di farlo nel modo meno stressante possibile, come ad esempio fare una passeggiata

La dieta mattutina alla banana è abbastanza flessibile per i vegetariani e le persone con restrizioni dietetiche.

Svantaggi della dieta della banana per perdere peso:

Alcune persone con bisogni speciali potrebbero non rispondere bene a questi tipi di colazioni ad alto contenuto di carboidrati, come potrebbe essere il caso delle persone con ipoglicemia.

Conclusione della dieta della banana al mattino per perdere peso:

Se si segue questa dieta, è molto probabile che si ottenga un dimagrimento progressivo e sostenibile. Ma questo non sarà perché la banana è un alimento magico che ci fa bruciare chili e chili di grasso, se non per le altre raccomandazioni poiché favorisce una cena anticipata, un buon riposo notturno e un consumo ragionevole di calorie, evitando dolci e mangia fino a quando non sei completamente sazi.

Sebbene non ci siano prove scientifiche che la dieta della banana mattutina funzioni, ci sono innumerevoli testimonianze che la supportano.

Fortunatamente, questa dieta, a differenza di molte altre, non metterà a rischio la tua salute, quindi se non ti piacciono le diete convenzionali, non perdi nulla provando. la dieta della banana per perdere peso A causa del basso costo delle banane, probabilmente risparmierai anche denaro.