La migliore bevanda per rafforzare le ginocchia e ripristinare la cartilagine

301

Bevanda rinforzante per le ginocchia – Con l’avanzare dell’età, il nostro corpo si indebolisce e si deteriora a causa della normale usura. Inizia a funzionare lentamente e ha bisogno di più cure per proteggerci dai problemi di salute.

I dolori muscolari e articolari sono tra i problemi più comuni che sviluppiamo nel corso degli anni, ma possono anche essere il risultato di infortuni, attività fisica ed esercizio fisico.

Creme e preparati per uso commerciale aiutano solo ad alleviare temporaneamente il dolore, invece di affrontare la causa principale del problema e potrebbero portare a vari effetti collaterali.

D’altra parte, esiste un rimedio naturale sicuro ed efficace che allevia il dolore e rafforza legamenti, articolazioni e cartilagine.

La migliore bevanda per rafforzare le ginocchia, ripristinare la cartilagine e i legamenti – ricetta

Ingrediente:

  • 1 tazza di farina d’avena
  • 1 tazza di succo d’arancia naturale
  • 1 cucchiaino di miele biologico
  • 1 cucchiaino di cannella in polvere
  • 2 tazze di ananas tritato
  • 250 ml di acqua
  • 250 grammi di mandorle dolci tritate

Istruzioni:

Cuocere la farina d’avena per 10 minuti, lasciarla raffreddare, quindi aggiungere tutti gli altri ingredienti. Frullate in un frullatore fino ad ottenere un composto omogeneo.

Dovresti bere 2 bicchieri di bevanda naturale al giorno, una volta al mattino a stomaco vuoto e un’altra nel pomeriggio. Ripetere ogni giorno per 15 giorni. Dopo questo periodo, il dolore articolare sarà completamente alleviato.

La migliore bevanda per rafforzare le ginocchia, ripristinare la cartilagine e i legamenti – cibo per mantenere le articolazioni giovani

Tuttavia, per migliorare la salute e le condizioni delle articolazioni, dovresti mangiare cibi sani. Il dolore articolare dipende in gran parte dalla dieta, quindi dovresti aumentare l’assunzione dei seguenti alimenti:

Alimenti ricchi di vitamina C – come pomodori, fragole, kiwi, arance, broccoli, peperoni crudi, prezzemolo, ecc.
La vitamina C supporta la sintesi e il mantenimento del collagene e della cartilagine. Ananas e papaya sono ricchi di papaina e bromelina, che hanno spiccate proprietà antinfiammatorie. Fai almeno un pasto composto da frutta e verdura ricca di questa vitamina.

Che cosa – le articolazioni sono immerse nel liquido sinoviale, che lubrifica la cartilagine e i tessuti e riduce l’attrito tra di loro. Bevi molta acqua per sintetizzare il liquido sinoviale e favorire la lubrificazione articolare. È molto importante bere acqua o qualsiasi bevanda isotonica prima e dopo l’allenamento.

Terminato – I pesci, come il salmone, il tonno, lo sgombro e le sardine, sono una ricca fonte di acidi grassi omega-3, che agiscono come potenti farmaci antinfiammatori che impediscono la sintesi dei mediatori dell’infiammazione. Questi acidi proteggono le membrane cellulari dagli effetti dannosi dei processi ossidativi che si verificano durante l’esercizio. Pertanto, mangia pesce almeno due volte a settimana e aumenta l’assunzione di semi e noci, che sono altre fonti ricche di acidi omega-3.

Carne e derivati – La carne supporta la salute delle articolazioni in due modi, fornendo le proteine ​​e gli amminoacidi necessari per la sintesi della cartilagine e riducendo i tempi di recupero delle lesioni e fornendo il ferro e lo zinco necessari per riprendersi dalle lesioni. Per ottenere la giusta quantità di proteine ​​senza consumare troppa carne, dovresti anche aumentare l’assunzione di pesce, noci e legumi.

Cipolle, aglio, porri, aglio verde – Questi ortaggi sono ricchi di zolfo, indispensabile per la formazione del collagene, oltre che per la formazione di altri elementi importanti per tendini, articolazioni, legamenti e cartilagine. Anche il cavolo e gli asparagi sono ricchi di zolfo.

Inoltre, per migliorare la salute delle ossa, dovresti ottimizzare i livelli di magnesio, calcio e fosforo nel corpo. Mangia cibi ricchi di vitamina D, poiché aiuterà ad assorbire il calcio nelle ossa.

Non dimenticare di controllare il peso corporeo, perché essere in sovrappeso ti renderà più incline al dolore, aggiungendo ulteriore pressione sulle articolazioni, specialmente sulle ginocchia.

Ricetta naturale che tratta il dolore alle ginocchia, alle ossa e alle articolazioni

* Questo articolo è solo a scopo informativo. Per una corretta diagnosi si consiglia di consultare il parere di uno specialista.

Se ti piacciono i nostri articoli e vuoi stare con noi su Facebook, ci aspettiamo che ti unisca alla community con un Mi piace: