Se sei una delle persone che torna a casa tardi e mangia tutto velocemente, fai parte del gruppo che soffre di una compulsione di carboidrati dovuta agli ormoni. Questo consumo eccessivo di solito si verifica di notte, essendo il colpevole degli alti tassi di obesità che aumentano ogni anno nel mondo. Ma ti insegniamo come evitarlo con 19:00 dieta.
La verità è che la maggior parte delle persone non mangia gli alimenti necessari durante la colazione. Il motivo è che durante la mattina il cortisolo fa salire i livelli di zucchero nel sangue, il che significa che il corpo si carica di energia per affrontare la giornata e non sente il bisogno di mangiare.
Questo è il primo errore che fanno le persone che vogliono perdere peso, quando il cortisolo diminuisce nel corpo, c’è un disperato bisogno di mangiare carboidrati, questo processo avviene 19 ore dopo il risveglio. Questo crea un circolo vizioso che innesca l’obesità.
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La dieta delle 19:00 è diversa
La nuova dieta delle 19:00 È fatto apposta per rompere quel cerchio che produce obesità, per questo è necessario consumare i cibi necessari ed equilibrati dalla mattina, per dare al corpo l’energia che deve consumare da questi alimenti e non prenderli dal corpo. Mangiare i cibi giusti garantisce anche una riserva in modo che il corpo dopo le 19:00 non ti costringa a mangiare.
Un altro errore comune è quello di mangiare in modo improprio di notte, perché durante il sonno esiste un meccanismo che permette la perdita di energia inutilizzata durante il giorno. Sono processi che vengono calcolati perfettamente dal corpo, tuttavia il corpo richiede solo il tuo aiuto, per darlo è importante mangiare correttamente.
L’ormone della crescita aumenta durante il sonno, questo ormone è importante perché mantiene normali anche i livelli di zucchero nel sangue. Se mangi carboidrati di notte, stimolerai l’insulina la cui funzione sarà quella di assorbire il cibo, trasformarlo in grasso e darti un paio di grammi in più.
Basi della dieta delle 19:00
Per eseguire correttamente il 19:00 dieta È importante conoscere il corpo, se ti accorgi che alle 7 di sera senti il desiderio di mangiare carboidrati, è perché non hai mangiato bene durante la colazione. In questo caso, includi cereali o uova nel tuo primo pasto.
Durante il pranzo è importante includere legumi, carni, pesce e formaggi. Questo ti impedirà di sentirti come uno “spuntino” a metà pomeriggio.
Evita di mangiare dopo le 21:00 (21:00) poiché gli ormoni andranno fuori controllo e ti faranno ingrassare più velocemente, è opportuno che avendo un po’ di tempo libero mangi qualcosa di leggero sul posto di lavoro.
Se vuoi aggiungere uno spuntino alla dieta, è importante distribuire molto bene il cibo, così conserverai tutti i nutrienti necessari per una migliore salute, durante gli spuntini, i migliori sono frutta o yogurt.
